Kas ainult noortele?

Väga hea nipp vee joomiseks on ka teha nii: Võta endale suur morsikann. Pane see vett täis ja viiluta sinna sisse sidrunit ja ingveri võib ka panna. Siis ei ole nagu paljas vesi, on veidi maitset ka. Ja pane see kann endale silmaalla, nt diivanilaua peale vms. Ja klaas kõrvale. Alati kui sealt möödud võta lonkuske, ei pea jooma ju kohe klaasi korraga, kui ei jaksa. Õhtukls peab kann tühi olema.:) Hommikuti enne süüki joon mina alati suure 0,5l klaasi vett ära, sealt saad juba 2 päevast vajalikku klaasi vett. Kui ei ole kodune inimene, siis võta endale 0,5 liitrine veepudel ja tassi seda kaasas alati. Mul näiteks sedasi kohe käsi tõuseb jooma, muudkui lonks, kork peale veidi aja pärast jälle. jne :) Puuviljatee on ka hea abimees. vette ei tohiks aga mingil juul asendada musta või rohelise teega, kuna neid kofeiin siiski ja see viib kasuliku kehast välja, kui siis võid mõne tassi (2nt) panne vee alla, aga mitte rohkem.

Kui sa tõesti vaatad, et ise enam ei saa, mine rühma! Mina käin. Alles läksin tegelt 2 nädalat tagasi. Peale esimest korda tundus, et mõtetu, maksad raha ja teooriat sa juba tead. Aga need väikesed nipid, mida omavahel jagada jne jne, näha, et ka teised on samasugused inimesed nagu sina. kord hlvem, kord parem vädal jne jne :)

Köögiviljadest. Kui minul enam köögiviljad sisse ei mahu, joon tomatimahla toidu kõrvale, see täidab hirmsasti kõhtu ja hea vaheldus, kui prgandist-kapsast kõrini. Siin, FS-des lostides on ka päris häid retsepte ju.Alati võid ju asendada kala kanaga jne :) Siin eelpool oli mainitud, et ahjus, teha. Minu meelest ka. Super. nii maitsev tuleb. Proovi kindlasti LOST2-s 1 päeva põhirooga. Aga mina asendasingi seal kala kanaga, kuna kala ei olnud käepärast ja ISEGi mees, kes muidu mul porgandit ja sellist juurikamajandust ei armasta helistas mulle lausa töö juurde, et kuule kallis, see on jumala hea ju :)

Jõudu-jaksu ja alla ära küll anna.

Soovitan ka liikuda! Kasvõi kõndida igapäev pool tundi kiirema tempoga-aeroobne treening aitab ka kaalul alaneda :)

Päikest!

Meelt nüüd küll heita ei tasu. Ma olen nüüd juba üle kahe aasta figuurisõber olnud ning olgugi et ammu seatud uus eesmärk kaal langetada saja kiloni, ei kipu esialgne 120-kilonegi eesmärk püsima.

Juurviljade söömiseks on tõesti erinevaid võimalusi, mida siingi juba puudutatud. Kui toorsalatid ei meeldi, saab alati küpsetada. Kui kodus puuahi olemas, siis ahjupotis küpsetatud juurviljad - porgand, kaalikas - sortsukese oliiviõli ja maitseainetega on imehead. Ise olen veel kõige peale asetanud mõned kanakoivakesed, mis siis küpsedes oma rasva välja ajavad ja sellega juuriviljad eriti maitsvaks õnnistavad. Juurviljade söömine on ka hea nipp just selle tühjakõhutunde vastu. Kaalikat-porgandit jmt võib süüa 2 ühikut päevas, mis on kokku 600 grammi ja see annab kõhus juba üsna hästi tunda.

Ise olen õhtusöögi kõrvale teinud ühe korraliku portsu toorsalatit: kapsas, tomat, hapukoort ja lahjat majoneesi, vahel lisaks mõni konservuba või muud taolist. Ei kujutaks selleta enam õhtusööki ettegi. Vee või vedeliku joomine aitab samuti tühjakõhutunnet väheke petta. Niipalju kui mina tean, ei pea ilmtingimata paljast vett jooma, vaid kõlbab ka tee, kohv, morss ja muud taolised asjad. Minu jaoks on näljatunde vastaseks ka tubli ja korralik hommikusöök - ligi poole süsivesikutest tarbin just hommikul ja ülejäänu jagan lõuna ja õhtu vahele. Hommikuti keedan omale kena pudru (olen avastanud omale pudru kuivatatud puuviljade ja pähklitega). Õhtusse olen jätnud mõne süsivesikuühikuid, liha ja siis teengi omale suure hunniku salatit.... Tühja kõhu üle pole siiani kurtnud. :D

Kaalu seisakut tuleb ikka ette. Ma pole viimase 3-4 kuu jooksul suurt midagi alla võtnud ja jõulude ajal tuli isegi omajagu juurde - see on mu enda küpsetamistuhina süü küll... Meelt heita siiski ei maksa. Kui veel vaid 4-5 kilo on vaja langetada, siis pole kiiret kuhugi. Mul oleks praeguse seisuga vaja lahti saada 26st kilost ja seda olen viimase aasta jooksul püüdnud nö "üle parda heita".... No ei õnnestu kuidagi. Samas on olen figuurisõbraliku eluga harjunud ja midagi hullu küll pole. Küll need kilod lähevad ja tegelikult toitud ju ühikuid järgidest siiski üsna tervislikult - seegi on oluline. Ei pea kogu aeg figuurisõprade retsepte kasutama - pole ise vist ühtegi asja teinud. Ma söön küll tavalist toitu ja jälgin lihtsalt koguseid.

Küll asjad paika loksuvad ja saad omale jälle kätte selle kõige õigema söömisrütmi ja harjumused.

Jõudu selleks!

Kõigepealt - sa ei ole ainus äpu, nagu ise end nimetad, minagi olen pikalt kaaluga maadelnud, ja hetkel on see samuti käsil. Pikk jutt lühidalt - 2011. novembri algul alustasin taaskord kaalu jälgimisega, enne jõule oli kadunud 2,6kg (kõigest, kuigi kaotada oleks 40-30kg) ja siis peale jõule ja aastavahetust oli see kõik jälle tagasi. 1.jaan 2012 alustasin otsast peale.

Kuna mul väike laps ja on ju hea kui laps sööb juurvilja, siis söön ise koos lapsega juurvilja, aga pean tunnistama, et päris tihti viskab see üle, juurvili nimelt. Siis sööb laps porgandit ja mina kartulit (see mulle vähemalt meeldib, eriti koos kartulimaitseaine ja lahjema majoneesiga).

Nipp ongi selles, et ma püüan juurvilja peita muu toidu sisse/vahele. Näiteks on võimalus teha kartuli-kaalika või kartuli-porgandi putru. Väga mõnus on ka makaronid hautatud/keedetud koos juurviljaga (külmutatud juurviljasegud on nii suurepärased ka koos kartuliga).

Veel on mu lemmik ühepajatoit kanafileega: kartul, hetkel meelejärgi olevad juurviljad (taas saab kasutada külmutatud segusid), maitseained, peeneks hakitud kanafilee. Ja seda kõike süüa lahja majoneeiga. Muide kalorsus on väike ja kõht saab ruttu täis.

Siis on veel võimalus kõike ahjus küpsetada, see annab hoopis teise meki :) Kartul, porgand, kaalikas, sibul, lõhetükike keeratud fooliumi, tõeliselt maitsev.

Kui sulle meeldib juua teed (ükskõik millist, ainult muidugi ilma suhkruta), siis võid seda päeva jooksul ju juua, ikkagi ju peaaegu vesi :) Ja tavalist vett saab maitsestada sidruniga, laimimahlaga, kurgiga....(see info on ka üsna leierdatud igalpool, aga nu ei saa seda jätta mainimata ja kui oled kõike juba proovinud, siis lase see lihtsalt teisest kõrvast välja).

Võibolla leiad siit midagi kasulikku, kui ei, siis lihtsalt tea, et sinu muret on loetud ja sellele kaasa mõeldud!!!

Muide, vahel on väga palju abi ka sellest, kui päeval liikudes teenid lisaühikuid ja siis lihtsalt kasuta neid, söö need ühikud ära :))

 Võib-olla on põhjus selles, et sul on normaalkaal juba saavutatud? Kui mul oleks vaja 4 kg alla võtta, siis minusuguse keskealise jaoks see tähendaks, et tegelikult pole vaja enam midagi alla võtta :) 4 kg üle lubatud kehamassiindeksi pole minu jaoks tegelikult ülekaal - oleksin üliõnnelik kui 40 kg ülekaalu asemel oleks mul seda vaid 4 kg ;)

Aga söömisest - täiskõhutunde annab kui süüa kohutavalt suur ports toorsalatit, kuhu on sisse hakitud näiteks paar krabipulka ja natuke fetajuustu. Mina siit retsepte ei kasuta üldse, see tundub liiga suur mängimine. Teen lillkapsa-brokili putru, kuhu hakin sisse ühe punase sibula ja värsket peterselli või tilli - võid süüa seda nii suure hunniku kui tahad, ühikuid peaaegu ei annagi. Vahustan selle alati mikseriga ja võid ei lisa.

Minu nipp on keedetud juurvili, peet, marineeritud kurk, toorsalat või lillkapsa-brokoli puder kombineerituna mõne valguallikaga - saab süüa palju, aga ühikuid on kokku vähe. Kastmeks saab panna 3%-list majoneesi kui vaja.

Vett tuleks muidugi juua, et igasugu jäägid kehast väljuksid ja nahk püsiks ilusam.